co jeść na dobrą

[...] zaczęła brać. Całe wakacje było bez ataków i teraz w ciągu kilku dni miałem 2 ataki. W mojej głowie rodzą się 2 opcje - zmiana mięsa (zawsze leciały kurczaki, teraz zacząłem jeść wołowine, wieprzowinę, łososie) lub pogoda, bardzo różnorodna tutaj we Wrocławiu jest. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: wołowina + ryż + warzywa + oliwa 3 [...]

[...] jak będzie co heheh . Teraz dalej ćwicze 3x w tygodniu , z tym , że powoli włączam już elemnety gimanstyczne : l-sit i hs w dni nie treningowe. Do tego zaczynam coś więcej jeść hehe. Dzisiejszy trening należał do udanych , chociaż wiem ,że nie jest zdecydowanie wszystko na co mnie stać . Teraz aby do przodu :) Trening właściwy trwał 1 h i [...]

[...] tylko awaryjnie. A, bo ja jednak niestety gotować muszę. A jak już gotuję to przy okazji sprawdzam jak to wagowo/ makroskładnikowo wychodzi. To już chyba taki nawyk, żeby jeść świadomie. Gdy spisuję i liczę pokarmy, jem mniej śmieci.Tyle dobrego. A propos: minął już ponad miesiąc jedzenia z Wami. Pomyślałam, że to dobry moment, żeby dokonać [...]

[...] :P Znowu mam problem, że jak nie spiszę od razu to nie jestem pewna co jadłam :P Minimalnie kombinuję, bo mam tylko 3 dni nietreningowe w planie dietetycznym a ile można jeść to samo :) No i dostałam dzika od mamy to przecież nie odmówię bo nie mam go w planie :P Najbliższe dni muszę minimalnie pomieszać produkty, bo mi się w lodówce coś [...]

[...] znajomych mało więc odpuściłem bo siara - a i dodam, ze mi sie nie chciało dziś robić zdjęć, a i dodam, że jestem nie wyspany. I co tam jeszcze - chyba nic idę się kąpać i zjeść niedobry zimny ryż fAk Gawus pokaż fotki, a Przesta ale Wy wyżsi jesteście to wiesz trzeba tych mięsnych steków wiecej jeśc ehhe Zmieniony przez - jabolcokk w dniu [...]

ocenilem jedynie to co bylo do tej pory w dzienniku. zreszta bardziej zareagowalem na "automatyczny", sztampowy komentarz "bolda". warzywa sa ZAWSZE potrzebne. inaczej zakwasisz sobie organizm. 1,5kg zielonych dziennie jest ok. zainteresuje sie rozkladem tluszczow 1:1:1. powodzenia :) Nie rozumiem za bardzo części z ""automatyczny", sztampowy [...]

[...] tak dobra forma :-)) w sobotę nie staję do żadnych wspólnych zdjęć , chyba ze w ciuchach :-D znowu paru fotek nie widzę :/ ale może to i lepiej ,bo to burrito kozackie i zaraz bym pewnie leciał do kuchni, mimo ze ledwo co zjadłem śniadanie , a muszę trochę dzisiaj odpokutować ten ostatni weekend i zamierzam dzisiaj jeść w miarę sensownie 8-)

[...] czułam ogromny niedosyt. Przeszłam wtedy całą trasę w miłym towarzystwie, ale nawet się nie zmęczyłam i wcale nie byłam zadowolona. Już 3 dni przed startem nie mogłam nic jeść ze stresu a po nocach śniły mi się przeszkody. Skąd ten stres? Bałam się, że na mojej drodze stanie przeszkoda, której nie będę w stanie pokonać samodzielnie i będę [...]

[...] z każdego siłowego zrobiłam to już myślisz mogę wskoczyć na mniejszą liczbę powtórzeń? 10-12? zakupię tran, do wątroby w wolnego wybiegu nie mam dostępu więc wolę nie jeść takiej przemysłowej. a wołową odradzają, że niesmaczna i że sie nie je. je się? smaczna? więc nie jem w ogóle.. jutro chciałam zagadać z Tobą, o mojej insulinie, bp już [...]

[...] forma się trzymała, ale nie szła do przodu. Obecnie weszłam na szybką masę %) Miałam w planie zrobić dobra jakościowo masę przez okres zimowy, jednak nie było czasu tyle jeść, ćwiczyć, nie było ochoty, ani motywacji - byłam totalnie przemęczona hmm psychicznie po 3, można liczyć 4 sezonach startowych z rzędu. Od grudnia jadłam co chciałam, [...]

Witam bardzo serdecznie :) Juz odpowiadam Obliques moj potreningowy posilek jest niestety bardzo pozno bo koncze trening przed 22 dlatego tez potreningowy jest moim ostatnim posilkiem. Mialam problem zeby wogole jesc o tej godzinie (kiedys moja regola bylo nie jesc po 18:00). Czytlam gdzies ze ostatni posilek najlepiej zeby zawieral bialko [...]

No i dziś mała wpadka... Jakoś źle przeliczyłam dzisiejszą kaczkę i okazało się, że zamiast zjeść 320g zjadłam 420g --> stąd 20g tłuszczu więcej. :-( Plus jest tego taki, że była baaaaardzo dobra... No ale wyrzuty trochę mam... Próbowałam pozmieniać późniejsze żarełko aby jakoś wszystko dopasować ale o ile W i B się udało to T już się nie chciały [...]

[...] - co jakiś czas na nią wskakuję od około 2 lat. Mam ją od dietetyka u którego byłam wieki temu. Nie jest ona dobra, ale przynajmniej pilnuję tego co jem (i żeby jeść). Jak nie jestem na diecie to też jem podobnie, bo się już przyzwyczaiłam. Od około m-ca jednak raczej było to niejedzenie więc można powiedzieć, że praktycznie od [...]

[...] Raczej taki, który po prostu o siebie dba. Killing232 Dokładnie tak Killing, staram się dietę trzymać w ryzach. Ale nawet nie mam szans, na liczenie sobie ile dokładnie jeść BTW, czy odejmować dodawać kcal. A mówienie, że dieta jest tania, jest zabawne. No chyba, że ktoś jest tak zaj**isty i dzień w dzień, będzie wp*****lał suchy ryż i [...]

[...] crossfit Leki: Euthr50 Miska: nieliczona, bo od jutra dieta przed badaniem, a wtedy nie będę liczyć, bo i tak będzie czystko z racji ograniczeń, co do tego, co wolno mi jeść, rege też przy okazji zrobię i przerwę w liczeniu. Tzn dziś (w piątek) sobie uświadomiłam, że nie muszę jeszcze tej diety zaczynać teraz. Prognoza pogody też nie jest [...]

Coś mi spadła motywacja do prowadzenia dziennika. Liczyć też jakoś mniej mi się chce... W sumie chyba wiem, jak jeść, żeby trafiać w "mój rozkład". Śniadanie: owsianka 30g + mleko kokosowe + owoc + mój schab Mój standard czyli owsianka ze schabem (tak naprawdę jem dwudaniowe śniadanie - owsianka i surowe warzywa z wkrojonym w kostkę schabem - jak [...]

PODSUMOWANIE/POŻEGNANIE Podsumowanie – bo jeszcze żadnego do tej pory tak naprawdę nie spłodziłam :-) A pożegnanie – bo zamierzam zmienić dział. Nie, nie, treningu siłowego nie mam zamiaru porzucić, absolutnie! :-) Spędziłam z Wami na tym forum niespełna 8 miesięcy podczas których przede wszystkim nauczyłam się JEŚĆ. Z tego jestem zadowolona [...]

[...] a tak się dowiedziałem o proporcjach - jakby ktoś jeszcze nie wiedział i chciał poczytać ;) i wyliczyłem sobie, że proporcja będzie dość zbliżona do 1:2:1 - jeśli wyrzucę ser żółty i zastąpię go orzechami a pod jaką postacią najlepiej jeść ryby? I jakie?

[...] 4-5 razy w tygodniu aeroby lub basen- bieżna 45 min lub interwały i do tego 25 min ćwiczeń siłowych, podciągania itp.). Mój cel to waga ok 85 kg do wakacji. Staram się jeść zdrowo: pieczywo pełnoziarniste, twaróg chudy, płatki górskie, drób itp. zero masła, zero słodyczy, zero piwa, zero słodkich napojów. nie najadam się na noc, jem owoce.- [...]

[...] za jakieś 40minut. Więc powrót do leżakowania. Swoją drogą mnóstwo stresu dla kogoś takiego jak ja, jeszcze nieogarniętego w tym wszystkim. Ok już czas, Postanowiłem zjeść wszystko co mi zostało i wpadło : http://wstaw.org/m/2017/05/29/20170528_172851_resized_1.jpg http://wstaw.org/m/2017/05/29/20170528_174546_resized_1.jpg Słodycze [...]